Sabies que al teu intestí hi viuen trilions de microorganismes que influeixen en el teu sistema immunitari, la digestió, l’estat d’ànim i fins i tot el descans? Aquest conjunt de bacteris, fongs i altres microorganismes és el que coneixem com a microbiota intestinal.
Cuidar-la adequadament pot tenir un impacte molt positiu en la salut física i emocional, i a la farmàcia et podem ajudar a fer-ho.
Què és exactament la microbiota?
És el conjunt de microorganismes vius que habiten a l’intestí, principalment al còlon. No només ajuden a digerir aliments, sinó que:
- Estimulen el sistema immunitari
- Sintetitzen vitamines com la K o algunes del grup B
- Ajuden a mantenir la barrera intestinal, evitant que patògens passin a la sang
- Intervenen en la comunicació amb el cervell, influenciant el nostre estat d’ànim
Què pot desequilibrar la microbiota?
- Dieta poc variada o rica en ultraprocessats
- Estrès continuat
- Certs medicaments (com antibiòtics)
- Falta de son o sedentarisme
- Infeccions intestinals
Aquest desequilibri s’anomena disbiosi intestinal, i pot provocar digestions pesades, inflor, canvis d’ànim, fatiga o baixada de defenses.
Com podem cuidar-la?
- Menja aliments rics en fibra
- Fruites, verdures, llegums i cereals integrals nodreixen els bacteris bons del teu intestí.
- Incorpora probiòtics i prebiòtics
- Probiòtics: iogurt, kefir, xucrut, kombutxa…
- Prebiòtics: all, ceba, plàtan, porro o carxofa
- Evita excés de sucre, alcohol i greixos trans
- Aquests afavoreixen el creixement de bacteris nocius.
- Gestiona l’estrès i dorm bé
- Hi ha una connexió directa entre intestí i cervell: si dorms i descanses bé, la teva microbiota també ho fa.
A la farmàcia t’ajudem a cuidar el teu intestí
- Probiòtics i simbiòtics de qualitat farmacèutica
- Complements específics després d’antibiòtics o digestions difícils
- Assessorament personalitzat segons el teu cas (estrès, viatges, sistema immunitari, etc.)
Cuida el teu intestí i ell cuidarà de tu.
Passa’t per la farmàcia i t’ajudem a fer petits canvis que poden tenir un gran impacte en el teu benestar.