Sovint associem la hidratació amb l’estiu i la calor, però durant els mesos freds també és fonamental mantenir una ingesta adequada de líquids. A l’hivern, la sensació de set disminueix, però el cos continua necessitant aigua per funcionar correctament.
Des de la farmàcia t’expliquem per què és important hidratar-se també a l’hivern i com fer-ho.
Per què és tan important hidratar-se?
L’aigua participa en moltes funcions essencials:
- Regula la temperatura corporal
- Afavoreix el transport de nutrients
- Ajuda a eliminar substàncies de rebuig
- Manté la pell hidratada
- Contribueix al bon funcionament del sistema digestiu
Una hidratació insuficient pot provocar cansament, sequedat o malestar general.
Senyals que poden indicar falta d’hidratació
Alguns símptomes habituals són:
- Sensació de boca seca
- Pell més seca o tibant
- Cansament o falta d’energia
- Mal de cap
- Orina més fosca
Aquests signes indiquen que el cos necessita més líquids.
Consells per mantenir una bona hidratació
Beu regularment, encara que no tinguis set
És important mantenir l’hàbit de beure aigua al llarg del dia.
Inclou begudes calentes
Infusions, brous o sopes són una bona manera d’hidratar-se durant el fred.
Menja aliments rics en aigua
Fruites i verdures com la taronja, la mandarina o les verdures aporten líquids i nutrients.
Evita ambients massa secs
La calefacció pot afavorir la deshidratació. Ventilar els espais ajuda a mantenir un ambient més saludable.
Hidratació i salut de la pell
Durant l’hivern, la pell tendeix a ressecar-se més fàcilment. Una bona hidratació, juntament amb l’ús de productes adequats, ajuda a mantenir la pell més flexible i protegida.
El suport de la farmàcia
A la farmàcia podem ajudar-te a:
- Assessorar-te sobre hàbits d’hidratació
- Recomanar productes per cuidar la pell seca
- Orientar-te sobre complements si cal
- Aconsellar-te segons les teves necessitats personals
La hidratació és essencial durant tot l’any, també a l’hivern. Beure prou líquids ajuda a mantenir el benestar, cuidar la pell i afavorir el bon funcionament de l’organisme.
A la farmàcia estem aquí per ajudar-te a cuidar la teva salut cada dia.