Vivim a un ritme accelerat. Les presses, les responsabilitats laborals i familiars, la incertesa econòmica o fins i tot l’excés d’estímuls digitals poden generar un estrès constant que, a llarg termini, afecta directament la nostra salut.
Encara que sovint pensem en l’estrès com un problema emocional, els seus efectes sobre el cos són ben reals i poden arribar a ser seriosos. T’expliquem com ens pot afectar i què podem fer per minimitzar els seus impactes.
🧠 Què és exactament l’estrès?
L’estrès és una resposta natural del cos davant d’una situació que percep com una amenaça o un repte. A curt termini, ens pot ajudar a reaccionar amb més rapidesa i energia. Però si aquesta resposta es manté en el temps, esdevé un problema.
🚨 Símptomes físics habituals
L’estrès sostingut pot provocar:
– Mal de cap o migranyes
– Tensió muscular, especialment a les espatlles o coll
– Problemes digestius (acidesa, còlics, intestí irritable…)
– Fatiga constant
– Insomni o somni poc reparador
– Baixada de defenses i més propensió a refredats
– Palpitacions o pressió al pit
Molts d’aquests símptomes sorgeixen sense que associem directament l’origen a l’estrès.
💬 Com afecta al sistema immunitari?
Quan l’estrès és constant, el cos segrega de forma continuada cortisol i adrenalina, dues hormones que alteren el funcionament normal del sistema immunitari. Això pot reduir la capacitat del cos per defensar-se davant d’infeccions i retardar processos de recuperació.
🛠️ Què podem fer per reduir-lo?
Encara que no podem evitar totes les situacions que generen estrès, sí que podem millorar com les gestionem:
– Descansar bé: dormir entre 7 i 8 hores i establir rutines de son.
– Fer exercici regularment: caminar, nedar, ioga o qualsevol activitat que agradi.
– Menjar equilibradament: evitar el sucre i l’excés de cafeïna.
– Fer pauses al llarg del dia per respirar profundament o fer estiraments.
– Demanar ajuda: parlar amb algú de confiança o amb un professional quan calgui.
A la farmàcia, et podem ajudar
Hi ha complements naturals com el magnesi, la melissa, la passiflora o la ashwagandha que poden ajudar a reduir l’estrès de forma suau i sense generar dependència. També existeixen fórmules específiques per millorar el son.
💬 Vine a la farmàcia i t’ajudarem a trobar la millor solució per al teu cas, amb l’assessorament personalitzat que necessites.