La salut del cor és un tema que ens afecta a tots. Les malalties cardiovasculars continuen sent una de les principals causes de mortalitat a nivell mundial, però la bona notícia és que molts factors de risc es poden prevenir o controlar amb hàbits de vida saludables.
Des de la farmàcia volem ajudar-te a cuidar el teu cor dia a dia.
🩺 Quins són els principals factors de risc cardiovascular?
Els més habituals són:
- Pressió arterial alta (hipertensió)
- Colesterol elevat
- Diabetis
- Sobrepès i obesitat
- Sedentarisme
- Tabac i consum excessiu d’alcohol
- Estrès crònic
La combinació de diversos d’aquests factors augmenta el risc de patir infarts, ictus o altres problemes cardiovasculars.
🍏 Què pots fer per cuidar el teu cor?
- Mantén una alimentació equilibrada:
- Augmenta el consum de fruites, verdures, llegums, cereals integrals i peix blau
- Redueix la sal, els greixos saturats i els ultraprocessats
- Evita els fregits i els aliments amb excés de sucre
- Fes activitat física regular:
- Almenys 30 minuts al dia de caminada ràpida o exercici moderat
- Inclou activitats que t’agradin per ser constant: ballar, anar en bici, nedar…
- Controla l’estrès:
- Practica tècniques de relaxació, ioga o respiracions profundes
- Dorm bé i mantingues una bona higiene del son
- Vigila el teu pes i la teva tensió arterial:
- Si tens risc, passa regularment per la farmàcia per mesurar la pressió arterial i el colesterol
- No fumis i modera l’alcohol
💊 El paper de la farmàcia en la prevenció cardiovascular
A la farmàcia podem ajudar-te a:
- Controlar la pressió arterial amb mesuraments periòdics
- Recomanar complements alimentaris naturals per ajudar a controlar el colesterol (com el bergamot, levat d’arròs vermell o omega-3)
- Assessorar-te en el control de la glucosa
- Informar-te sobre hàbits saludables i programes de control de risc cardiovascular
✅ Cuida el teu cor… cada dia
No cal esperar a tenir símptomes per actuar. La prevenció comença avui, amb petits gestos. Passa’t per la farmàcia i t’ajudarem a posar en marxa un pla de salut cardiovascular adaptat a tu.
Perquè cuidar el cor és cuidar la vida.